رژیم غذایی سالم داخل تاپیک میزارم امیدوارم به کارتون بیاد اینم بگم درکنار این رژیم باید ورزش قدرتی وهوازی هم انجام بدین. درسته با انجام ورزش هوازی زودتر به نتیجه می‌رسیدولی عضله ازبین میبره پس باید ترکیبی انجام بدین.!!!!
من تا عید بنظرتون چقد. کم میکنم میخام برم باشگاه
از کجا گرفتی اینو نتیجه جی
درآخر اینم بگم برنامه مانکن دانلود کنید مشخصاتتون وارد کنید کالری مجاز روزانتون دقیق میده
کسی که میخواد وزنش ثابت باشه همون کالری که مشخص مصرف میکنه
برای چاق شدن 400 تا 500کالری اضافه کنید
لاغری 400تا 500باید ازاون کالری کم کنید
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
تاپیک های به روز شده
8 ثانیه پیش
10 ثانیه پیش
11 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
