دوستان کسی که تجربه کم کردن با کالری شماری داشته میشه واسه من یه توضیح مختصر بده؟
سوال اولم این که کلا گرسنگی کشیدن و اینا داره؟
دوم این که حتما نیاز به ترازو داره؟
سوم این که تو چه مدت چقدر میشه کم کرد من اندامم پره دوست دارم لاغر باشم حدودا ۷ کیلو این طوریا کم کنم