تو چندروز اول ۲کیلو کم کردم از ۶۹ شدم ۶۷ شبها شام نخوردم و هله هوله هم به هیچ عنوان فقط میوه و ناهار تا الانم دارم ادامه میدم ولی راستش خسته شدم هله هوله های مناسب میخورم مثلا انجیر پر عناب و... البته به میزان کم و شام هم همچنان نمیخورم ناهار هم کم میخورم پس چرا دیگه وزن کم نمیکنم ؟؟؟ گیج شدم ممکنه مال این هله هوله ها باشه ؟
برو تایپیک بامداد خمار توضیح داده وقتی استپ میکنی باید چیکار کنی
رژیم فست بگیر مثلا تایه هفته ۶به بعد هیچی نخور توهمون یه هفته سعی کن نهایتا ۱۰۰۰کالری مصرف کنی
آره آب میشه ببین کالری شماری خیلی بهتره سعی نکنه سریع وزن کم کنی چون موهات میریزه و وزنت سریع حتی بیشتر برمیگرده من یبار۱۶کیلو تو ۳ماه کم کردم ریزش موی شدید و کم خونی گرفتم ولی بعدن ۱۸ کیلو تو ۱۰ ماه ایناتقریبا باکالری شماری وورزش ایروبیک سه ماهه کم کردم
انجیر چاق کننده ست
اگه بیشتر از 3 الی 4 کیلو در ماه کم کنی فوق العاده خطرناکه و امکان داره آسیب به کبد بزنه.
عجله نکن
بعد از یه مدت رژیم گرفتن مغز متوجه میشه که کالری و.. کم میرسه به بدنت و شروع میکنه به تولید قند و مجدد چاقت میکنه
یه بی نظمی یا اصطلاحا شوک بده به مغزت
بد از چند روز رژیم که میگیری یه روز ناپرهیزی کن و حسابی بخور اما کم چرب و کم قند
برو داخل این تایپیک صفحه اول و دم رو بخون توضیح داده ی قسمتم هست برای استپ وزنی توضیح داده
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
40 ثانیه پیش
40 ثانیه پیش
41 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
