دکتر لیدا اکبری رو میشناسید؟

بچه ها اصلاح سبک زندگی به سبک ایشون خیلی رواج پیدا کرده که باید لایواشونو گوش بدید اینم دست‌نوشته ای از لایوهاشون امیدوارم مفید باشه👇🏻👇🏻👇🏻🥰

اگر پلی کیستیک هستید:

🌱روزانه 30عدد بادام را در آب بگذارید تا خیس بگیرد سپس پوستش را کنده و میل کنید (مصرفش اجباریه حکم دارو را دارد)

🌱 در زمستان نهایتا 11شب و در تابستان 12شب بخوابید؛

بیداری و خردن صبحانه قبل ساعت 9صبح (تنظیم خواب خیلی مهمه 70درصد درمان)

🌱 قطع مصرف شکر؛ شکلات؛ آبمیوه؛ دلستر؛ آدامس و.. چون شیرینیجات دشمن تخمدان است

🌱 خردن 8لیوان آب در روز خیلی مهمه (بعد بیدارشدن؛ قبل خواب؛ طی روز)

🌱 روغن مصرفی: زیتون؛ کنجد؛ دنبه و روغن های محلی

روغن های جامد مایع و سرخ کردنی ممنوع.

🌱 ماساژ زیرشکم هرروز یک ربع با وازلین یا روغن سیاه دانه

اگر پلی کیستیک هستید در حدنوازش

و اگر ذخیره تخمدانتان ضعیفه با فشار بیشتر؛

بعد ماساژ یک حوله گرم بزارید روی شکم؛ اینکار به گردش خون تخمدانها کمک میکند

🌱 روزی 20 تا 30بار تنفس شکمی موقع خواب وهروقت احساس کردین مضطرب هستین

🌱 جوانه گندم و ماش با هروعده غذایی به همراه سالاد بخورید حکم دارو داره

🌱 سالاد هم هویچ رنده شده بهمراه گوجه و جوانه ها باشد

⚠اگر از خیار یا کاهو استفاده میکنید برای ازبین بردن سردی ها حتما از پونه؛ نعناع؛فلفل سیاه استفاده کنید

🌱 مصرف لبنیات و ماست هفته ای 1تا 2 بار

🌱 شیر به همراه زنجفیل یا خرما؛ ماست بهمراه نعناع؛ فلفل؛ پونه

🌱 پنیر ب همراه گردو یا سیاه دانه میل شود

🌱پیاده روی و نرمش روزی 1ساعت

🌱 مصرف میوه در روز نهایتا 3عدد یک لیوان میوه خرد شده میان وعده صبح و عصر

🌱 شام را قبل ساعت 9شب بخورید؛ آخر شب درصورت ضعف 15عدد بادام

یا یک عدد تخم مرغ آبپز بدون نان بخورید

☑نکات مهم:

🔹دوری از استرس

🔹خواب کافی داشته باشید

🔹زمان مصرف غذا:

صبحانه ⬅9 صبح

ناهار⬅ 2ظهر

شام ⬅ 9شب

? بعد 9شب هیچگونه قند و چربی و کربوهیدرات یا مواد نشاسته ای مصرف

نکنید

🌱 پرهیزات غذایی مانند مصرف فست فود؛ غذاهای چرب؛ کالباس؛ کنسرت ها؛

بادمجان؛ سردیجات؛ ترشیجات؛ عدس به حداقل برسانید

🌱 مصرف غذاهای سرخ کردنی را به حداقل برسانید و از خردن کتف و بال مرغ شدیدا پرهیز کنید

اگر تنبلی تخمدان داری حتما یه سری به پیج niloofarpcossupport بزن .تو اینستا .رایگانه .راه حل گفته