یه دفتر باید بردارید
مثلا ساعت خوابتون را مشخص کنید مثلا بگید چهارشنبه ساعت ۱۰ تا ۸ و…
برای درس خواندن جدولی بکشید با خودتون از روز قبل درس هایی که میخواهید بخونید و مشخص کنید
اگر روتین پوستی صبح و شب دارید صفحه دفتر را نصف کنید بالای یکیش بنویسید صبح اون یکی شب
تاریخ بزنید بعد که انجام دادید تیک بزنید انجام ندادید ضربدر