یه کاغذ وردار اون جیزایی که باعث بیخوابیت میشه روش لنویس بعد از ۱ تا ۱۰۰ در مورد واقعی بودنشان ویا احتمال وقوعشون نمره بده میببنی که همشون صرفا افکار پوچی هستند و وافعی نییستن بعد کاغذ و پاره کن بنداز دور و ابنو تکرار کن خیلی ارومت میکنه مبتونی بعدش بخوابی