سلام تل گروه زدین؟
با اجازه منم اینجا هر از گاهی گزارش بدم. من وقتی یک سال پیش شروع کردم 120 کیلو بودم! پسر هستم.
الان 95 کیلو هستم میخوام به 69 برسم (میخوام بعدش تمرکز کنم رو چربی سوزی و س-یکس پک و نیازه به این وزن برسم)
از حدود یک و نیم ماه - دو ماه پیش شروع کردم به پیاده روی و هر روز 3-5 ساعت پیاده روی میکنم. اسکرین وضعیت هامو میگذارم. البته اون بخش که گفته اضافه وزن فلان قدر مربوط میشه به اولین مراجعه ام و نه الان.
590 کیلومتر پیاده روی و دویدن تو 2 ماه!
بعد از550 هزار قدم
منم بعد ۴ روز ۳۰۰ کالری بستن امروز ۷۰۰ تا بستم.۴ ملاقه آش برای نهار خوردم حدودا ۷ قاشق هم لوبیا پلو برای شام .صبحم که چای دارچین و خرما ورزش هم سه تا تایم ده دقیقه ای
سلام بچه ها ببخشید‌من نبودم
خیاطی کردم تا الان.خسته خسته ام😅😭
شما عاااالی بودین آفرین به همتون❤منم امروز ۹۰۰بودم با دوساعت پیاده روی
توی کت کاملا آسترکشی کردم جونمو گرفت😅😭
کجایید؟من اومدم نیستتون
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
