هرکی میخواد رژیم بگیره بیاد🍏

پخته عزیزم،،بخاطر اهنی که داره با لبنیات نباید بخوری وگرنه با ماست خیلی خوشمزه میشه،البته من ببشتر بخاطر خاصیتش میخورم اونم من تنها.

[QUOTE=217034086]پخته عزیزم،،بخاطر اهنی که داره با لبنیات نباید بخوری وگرنه با ماست خیلی خوشمزه میشه،البته من ببشتر ب ..

درسته اصلا يادم نبود تشكر 

سلام صبحتون بخیر روزتون پرازشادی❤✌

سلام دخترا صبح همگی بخیر . دیروز تا ظهر خوب بودم ولی شب ............. آخه عدسی چرا این همه کالری داره؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 صبحانه تخم مرغ آب پز و نان لواش کلا 155 کالری . میان وعده کشک خشک در سایز انگشتی 70 کالری ناهار 1/4 سینه مرغ با سبزیجات بدون سس 328 کالری ( سبزیجات رو دونه دونه تو مانکن زدم کالری گرفتم ) . عصرانه انار دان شده 144 کالری . و اما شب دو ملاقه عدسی بدون روغن و و یه کف دست نان بربری شد 420 کالری      در مجموع شد 1119 کالری . 

امروز هم قطعا ناهارم برنج هست ( تقویم اداره سبزی پلو با تن ماهی ) سالاد با خودم آوردم . تا ببینم چی میشه

۵قاشق برنج دوقاشق تن ماهی بخور

عزیزم دخترت چند سالشه ؟ انشا اله که بهتر میشه . یه روشی هست که ما برای بچه ها موقع سرفه انجام میدادیم . کمی روغن زیتون رو گرم میکردیم و سینه رو با اون روغن ماساژ میدادیم و در نهایت پنبه رو روی سینه پهن میکردیم و لباس تن بچه میکردیم ( نمیدونم متوجه منظورم شدی یا نه ) تو تسکین سرفه خیلی موثر بود . انشا اله که کوچولوی شما هم با داروها و مراقبت شما زود خوب میشه

مرسی . باید همین کار رو بکنم . متاسفانه غذای اداره ما تقریبا هر روز برنج رو داره فقط یک روز آبگوشته . فعلا که به آشپز گفتم برنجها رو نذاره ولی غذای امروز نمیشه دیگه

ن بخور ولی کم همینی ک گفتم مطمعن باش اصلا چاق نمیشی فقط کوچولو کوچولو بخور  

من رفتم وزن کشی انجام دادم :

وزن هفته قبل ۸۱

وزن الان ۷۹ ✌

چه عالی . من این هفته وزن نمیکنم چون تازه شروع کردم هنوز یکهفته نشده . انشا اله هفته دیگه ببینم تغییری کردم یا نه . خودم حس میکنم کمی سبک تر شدم

ممنون گلم💖

ایشالا✌

چقدر عالی خیلی خوب بودی آفرین

حق داری عزیزم با دو تا بچه خیلی سخته

عیب نداره خوب بستی ،عدسی خیلی سیر کنندس با دو تا ملاقه دیگه نون هم نخوری میشه،سیر میشی حتما

وای چقدر عالی

آفرین😍😍😍😍😍😍مبارکه دهه عوض کردی💃