بی خوابی ،اعتیاد

برای مشکل خوابت آلپراولام بخور 

بیخیال کننده هم هست

منم همین مشکل رو دارم و میدونم چقدر عذاب اوره

رفتم دکتر این قرص رو داد

سرخود دارو نخورید.

به همسرتون هم بگید که مشکل خاصی ندارم فقط میرم خیالم راحت بشه. برید پیش متخصص مغز و اعصاب اگه نمیخواید برید روان پزشک. این چیزا فقط اسمش بزرگه. وگرنه قرار نیست هرکسی می‌ره مشکل خاصی داشته باشه. بگید می‌خوام درمورد همین قرص خواب و عوارضش باهاش مشورت کنم.

من مشکل دیسک گردن داشتم رفتم دکتر مغز و اعصاب

به من این قرص رو داد . دز نیم.ولی من چون میخواستم وابسته نشم ا ون رو هم نصف میکنم .

قرصای دیگه هم برای آرامش داده ولی این موثر تر و بهتر و بی خطر تر بود.

خیلی اروم میکنه .مامان و بابای من چندین ساله دارن استفاده میکنن

از روش شکست الگو خواب استفاده کن. سر یه ساعت خواص برو تو رخت خواب و بعد 6 ساعت بیدار شو. حتی اگر نخوابیده باشی. هفته اول زجر اوره. اما به خدا هر روز که می گذره ساعت خوابت بیشتر میشه. باید الگو های نامناسب خوابتو به حد نابودی ببری. حق نداری جز در اون 6 ساعت تعیین شده بخوابی یا به تخت بری. بعد 4یا 5 روز به مروز از شبی 2ساعت بهتر میشه.