araam32 مدیر استارتر عضویت: 1399/10/04 تعداد پست: 53 عنوان جفت پایین 46 بازدید | 7 پست سلام مامانا من هفته نوزده هستم توی غربال گفت جفت پایینه الانم سرپا میشم زیر شکمم درد میگیره کسی تجربشو داره چکار کنم بنظرتون 1400/07/12 | 13:32 0 نفر لایک کرده اند ... گزارش تاپیک نامناسب
3227negar عضویت: 1399/05/12 تعداد پست: 5334 جفت منم تو ۱۸ هفتگی پایین بود با استراحت نسبی و چیز سنگین بلند نکردن خداروشکر خوب شد عضو گروه نارنجی قد ۱۷۰ وزن اولیه ۹۳ وزن فعلی ۸۶ وزن هدف ۷۵ من میتوانم
کاربرخاموششش عضویت: 1400/05/26 تعداد پست: 5255 منم بودم استراحت داشتم هفته بیس نه هم دیگ شیاف میزاشتم تا سی و شش هفته الان سی و هشتم
araam32 مدیر استارتر عضویت: 1399/10/04 تعداد پست: 53 منم بودم استراحت داشتم هفته بیس نه هم دیگ شیاف میزاشتم تا سی و شش هفته الان سی و ... الانم هنوز پایینه ؟با استراحت بالا نیومد ؟
کاربرخاموششش عضویت: 1400/05/26 تعداد پست: 5255 الانم هنوز پایینه ؟با استراحت بالا نیومد ؟ چرا عزیزم بالا اومد مال من زیاد پایین پایین نبود ک مثلا استراحت مطلق بخورم