سلام من ی مدت ب خاطر مصرف قرص برای رفع کیست ۵ کیلو وزن کم کردم
و الان دقیقا مثل استخوان شدم با این حال ک توی خانوادمون ارث چاقی هست😒
ن سینه ای برام مونده و ن باسن و صورتمم لاغر یکی ببینه فک میکنه غذا بهم نمیدن😢
لباس هام تو تنم زار میزننن
اشتهامم بالاس ولی هرچی میخورم وزنم نمیره بالا
از طرفی قرص راکوتان میخورم و نباید غذای چرب بخورم
چکار کنم از بدنم خسته شدم ک اینقدر لاغر مردنی ام
کسی راهی چیزی میدونه ک من بتونم حداقل صورتمو چاق کنم
منم دو کیلو کم کردم، استخونی نیستم ولی دو سه کیلو اضافه کنم رو فرم ترم.
سعی کن وزنت بالا نره بعد تو هر هفته فیکس چهار کیلو اومده روت😂😂😂
من یه جایی خوندم سیب درختی توی آب بپزی بخوری صورتتو پر میکنه
شاید تیروئید داری هر چی میخودی چاق نمیشی
قبل غذا اصلا اب و میوه نخور
غذاهات رو پر پروتئین انتخاب کن مثل سویا تخم مرغ سینه مرغ و بوقلمون و...
صبحانه روزه ۳تا ۴ تا سفیده تخم مرغ بخور
میوه هم هندوانه خربزه و تمام میوه هایی که قند بالایی دارن استفاده کن
اگه ورزش میکنی خین ورزش سیب زمینی و تخم مرغ اب پز یا اب میوه طبیعی مصرف کن
سعی کن وزنت رو با قند طبیعی بالا ببری
