پریروز هولاهوپ گرفتم. هربار میزنم به یک دقیقه نرسیده تمام شکم و پهلوم دررررد میگیره.
ازیناس که روش توپ توپه :)) نمیدونم میگیرین میگم یا نه.
خلاصه برا اونه؟ ساده بگیرم؟ یا دردش طبیعیه طاقت بیارم خوب میشم؟
طبیعیه، طاقت بیار. یک هفته ای خوب میشه و عادت میکنی
یه هفته کمتر بزنی عادت میکنی خواستی حوله چیزی ببند کمرت اگه دردش شدیده وگرنه بزنی بعد چند روز عادت مکنی منم میزدم کبود میشد
طبیعیه اصلش همون درده که باعث چربی سوزی میشه
یک هفته یا دو هفته دیگه عادت میکنی😘
شال ببند دور کمرت
بیشتر از روزی ۲۰ دقیقه نزن واسه کمر ضرر داره
درد و کبودیش طبیعیه
چون هنوز وارد نیستی بهت فشار اومده
وقتی مهارت داشته باشی اصلا دردت نمیاد
فقط زیاده روی نکن که کمر دردش ماه ها برات میمونه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
