کی انجام داده تویی چند وقت
کنارش ورزش کن لاغر میشی خوبه درکل
تو ۵۰روز من۴۲۰۰کم‌کردم
روزی سی دقیقه حلقه هم دارم
برنامه مانکن نصب کن ببین نسبت به قدو وزنت چقدر باید کالری مصرف کنی
من نصب کردم تو شش ماه همراه ورزش و حذف قند سس نوشابه و کم کردن روغن و زیاد کردن سبزیجات از وزن 93رسیدم 73 فقط باید اراده داشته باشی روزهای اول سخته بعد عادت میکنی البته ساعت غذا هم مهم هست خوابت هم باید 8ساعت باشه هرچیزی سر موقع باشه تا تو بدنت نظم ایجاد بشه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
