سینه

😂😂 

من مخالف مکملو اینام ،پروتیین ک میگم منظورم از طریق غذاست ،تخم مرغ ابپز و فیله مرغ و سیب زمینیو عدسی و الویه و اینا

اره بخدا ،چ شریم شد ،بند نمیومد خون پاش ،شبشم کلییی مهمون داشتیم مراسم بود در واقع ،عصن نگم برات چخد عذاب وجدان گرفتم بعدش🙄

نه خدایی برام سوال بود این حجم از پروتئین میخورن که چی بشه؟توش چی هست؟

من میخام هرروز باشه چون ی روز درمیون دیگه ممکنه ول کنم ورزشو اشکال نداره هرروز برم؟ و اینکه باسنم بزرگ میشه؟   چون من بیشتر میخام اون بزرگ شه:/ ینی روزی صدتا اسکات حاضرم بزنم  

بچه ها من میخابم فردا باید برم سرکار، بقیشو فردا ج میدم،شبتون بخیر😘

میخورن ک عضله بسازن دگ ،کلی اسیب میزنه ب کبد و روده و معدشون ،تازه ی مدتم ورزش نکنن و نخورن فس پنچر میشن

عشقم صدتا اسکات بزنی ک کلا صاف میشی فک نکن هرچی بیشتر بزنی زودتر نتیجه میگی ،ورزشم اصول خودشو داره چاقیش لاغریش حجم دهیش

برای شما ی روز درمیون فعلا مناسبه از نظر من،اینجوری نتیجه بهتر میگیریا حالا میخای هفته اولو ی روز در میون شروع کن ک بدنت اماده بشه

یعنی هر روووز اینارو میخورن؟وا خب عضله سازی اینجوری چه فایده داره؟یه چیزی انگار تو مایه ها پودرا چاقیه پس