آب ، قهوه ، کاهو ، خیار ، هویج
منم گرسنمه ولي مقاومت ميكنم
ولي شما يه ليوان پاپكورن كم نمك
يدونه تخم مرغ آب پز
يا يه لقمه نون پنير يا يك عدد بيسكوييت خوبه بخوري
دوستان كاهو و ميوه و سبزي پيشنهاد داده ولي اينا برا خود من پاسخگو نيستن بدتر ضعف ميارن برام مخصوصا شبا
یه لیوان شیر بخور اگه تو خونه هست با یدونه خرما
منم تو رژیم وقتی خیلی گشنمه میشه یه پیاله کوچیک ماست کم چرب با یک قاشق چای خوری تخم کتان میخورم واقعا سیر میشم
منم رژیمم هی میگرم هی ول میکنم گشنممم نیست کالری شماری روزی ۱۲۰۰ فعلا ورزش ندارم باید باز بزارم . من کالریمو بیشتر عصرا میزارم بخورم که ضعف نکنم شب
صب بهت میگم
دانه چیا
خیلی مقویه و سرشار از امگا دو سه برابر حجمش افزایش حجم داره و احساس سیری میده
سالاد با مرغ گریل با ماست و پیاز قرمز و دانه حالا با افتابگردان یا کاج
عزیزم حتما توی رژیمت باید تخم مرغ آبپز باشه تا بتونی رژیمت رو نگه داری و گرنه بعد از یک هفته بدن به قحطی زدگی می رسه و طاقت نمیاره اون وقت مغزت فقط دستور خوردن میده
پس صبح ها یک تخم مرغ آبپز با سی گرم نون بخور
جوری سیر نگهت میداره که حتی یاد نهار نمی افتی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
