جالب اینجاست تمام بدنم لاغره یعنی استخونیه....حتی دوست داشتم ی کم صورتم چاق میشد...ولی الان مدتیه متوجه شدم دارم شکم میزنم خیلی بد...تورو خدا بگید چکار کنم نمیتونم رژیم هم بگیرم چون لاغرم...
اگه وزنت خوبه و فقط شکم داری رژیم لازم نیست فقط ورزش.
گن ببند شکم خلبانی بزن
امان از دس این شکممممم
دراز و نشست برو هر روز
یه مربی ورزش میگفت عادت کنید همیشه شکمتون رو بکشید داخل خودش اضافه وزن داشت ولی شکم نداشت اصلا میگفت دلیلش اینه
شان آی شکم خلبانی؟؟ چطوریه؟؟
من همیشه شکمم میکشم تو عادت شده برام لباس هم میخرم همیشه تنگتر میخرم تا به چاقی عادت نکنم
من پارسال با روزی پونصد تا دراز نشست شکممو اب کردم .اصلا شکم ندارم
از بارفیکس آویزون شید پاها رو توی شکم جمع و باز کنید پاها به زمین نرسه از 3 تا ست 10 تایی شروع کنید
500 تا
وای امان از شکم من چند هفتس رژیم گرفتم شکرخدا شکمم رفت تو دراز نشست. حتما بزن و همونطور که دوستمون گفت شکمتو بگیر تو البته سخته یکم پیاده روی هم عالیه اما خب کلا لاغر میشی برنج و نون و نخود لوبیا و این چیزا که پف میاره تو دلت هم نخور
ننه حسین 500 تا !!!
ننه حسین گفته بودی سیصد
دقیق توضیح میدی؟ شکمت چه مدلی بزرگ بود؟ چربی داشت؟ عضله ش شل و بیرون زده بود؟ هر دو؟ مدل دراز نشستت چطور بود طی چند ست چند تایی؟
دقیق توضیح میدی؟ شکمت چه مدلی بزرگ بود؟ چربی داشت؟ عضله ش شل و بیرون زده بود؟ هر دو؟ مدل دراز نشستت چطور بود طی چند ست چند تایی؟
بعد هم عزیزم داری چاق میشی چاقی از مرکز بدن اتفاق میفته و به سمت دور بدن پیش میره اما لاغر شدن دورانی از محیط بیرونی بدن به سمت داخله
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
46 ثانیه پیش
47 ثانیه پیش
48 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
