برای لاغری شکم و پهلو ..شکم و پهلوم خیلی دارم ،کمکم کنید 😔
ایروبیک
فیتنس
فیتنس
ورزش ھای ھوازی و رقص ھندی 👌🏻
هر روز صبح به مدت 3 ماه آب گرم و عسل و آب لیمو طبیعی. با هم قاطی کن. به اندازه ای که نه ترش باشه نه شیرین بخور. دیگه صبحانه نخور تا ساعت 10 یه چایی با 2تا بیسکویت ساقه طلایی بعدش ناهار اول سالاد بدون سس بعدش 8 قاشق برنج و 4 تا خورشت. اگه غذای دیگه ای بود به همین مقیاس تا عصرانه 2تا کف دست نان با گوجه و خیار و پنیر و قبل از شام باز هم چایی و بیسکویت ساقه طلایی و شام هم بازم سالاد و 8 قاشق برنج و 4تا خورشت تا 3 ماه. بعد از 3ماه 2 روز به بدنت شوک بده از صبح تا شب هرچی دم دستت هست بخور از کله پاچه بگیرررر تا پیتزا و... چون مغز میفهمه داری رژیم میگیری بعد از 3 ماه دیگه وزنت کم نمیشه یه 2ردز که شک بدی به بدنت مغزت برنامه کالری سوزش قاطی میکنه و دوباره لاغرت میکنه. بعد از 2 روز دوباره همون برنامه رژیم رو پیش بگیر
با ورزش لاغر نمیشی
رژیمممممم 😐هزار بار درکنارش ورزشهای قدرتی و هوازی
سلام عزیزم دوره ی حیپا تناسب اندام خانم آبادی و شرکت کن عالیه🙏🏻
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
