یه روش اینه که برای صبحت یه فعالیت اجباری بذاری
مثل کلاس رفتن، سرکار و...
و اینکه کنار گذاشتن گوشی و برنامه ی فعالیت برای طول روز
اینطوری آدم دیگه خسته میشه و شبا خوابش میگیره
میتونی به پزشک عمومی هم مراجعه کنی که کمکت کنه
فقط هرچه زودتر خوابتو تنظیم کن