ميتوني از ي مشاور يا روانپزشك كمك بگيري
كم كم شروع كن ب خوب بودن همه ي آدم ها خطا دارن
اگه ٢١ روز ي عادت رو انجام ندي ترك ميشه
توبه كن و بسم الله بگو ان شالله خدا كمكت كنه
پياده روي برو باشگاه برو دوستاي خوب پيدا كن خودتو مشغول كن زياد تنها نمون
موقعه نماز هم وقتي فكرت منحرف ميشه بهتره ك ي كم با صداي بلند نماز بخوني اينطوري حواست كمتر پرت ميشه