لطفا كمكم كنيد عروسي دخترم در پيشه ميخوام لاغر بشم يا مانكن😎😎😎
چند کیلو میخوای کم کنی؟
یه رژیم من خودم گرفتم قبل عروسی برادرم حدود ۶تا۷کیلو تو یکماه کم کردم
نون نداشت
برنج هم تو هفته دو وعده اونم در حد ۵ ق
بیشتر وعده های صبحونه تخم مرغ ابپز و سبزیجات
وعده های نهار مرغ و ماهی و گوشت که با شعله کم و بدون روغن با یکم نمک و ادویه میذاشتم بپزه
وعده شام هم سبزیحات بخارپز مثل کدو بادمجون و گوجه
خداییش خوب بود حدود ۶ ماه بعدشم وزنم ثابت موند چون دیگه تو خوردن نون و برنج مراعات میکردم
ممنونم عزيزم🙏🙏❤️❤️
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
