ببین اول اینکه صبحانه رو کامل میخوری بعدش ناهار هم خوب بخور ولی نه اینکه وحشتناک زیاد و چربی دار روغن رو کم کن از ساعت ۶ به بعد کرفس بخور بعدش ۷ برو بدو ۱ ساعت و ۳۰ دیقه فقط بدو روز های اول یواش راه برو از ۶ به بعد هییچ نخور خواستی ۸ یه نوع میوه بخور و یه چیزی این رو دکتر با توجه به سوخت و ساز بدنم داد تو شاید زودتر یا دیر تر نتیجه بگیری چون سوخت و ساز بدن ها متفاوته