سلام دوستان. من طبق برنامه زیره مجاز به خوردن ۱۲۰۰ کالری توی طول روز هستم. که چون پیاده روی و ورزش داشتم بیشتر شد. هدفمم کاهش وزنه
حالا غذاهایی ک خوردم رو لطفا ببینید. نظر بدین بنظرتون این حجم از غذا زیاد نیست؟؟ اخه الان کاملا احساس سیری میکنم و فقط ۸۰۰ کالری تونستم بخورم.
این چ برنامع ایی برا چاقیم هس???
احساس سیری داری دیگه نخور
اتفاقا خیلی کمه غذات .به جای شیرین عسل و سوهان که مضرن کالریشونو شرف چیزای مفید کن .۴ قاشق برنجم کمه ۷ ۸ ق بخور .
سلام اسی زیره خوبه منم نصب کنم؟
چندکیلو میخوای کم کنی؟
کالری مصرفیت تو رو تا چند مجازی؟
