باسلام مربی فیتنس هستم با۱۵سال سابقه (رژیم لاغری،چاقی، شیردهی،برنامه فول ورزشی)با اصول رژیم بگیر رژیم سرخود وبی برنامه ورزش کردن آسیب جدی به بدنت وارد میکنی!فرق توبابیقه این که فقط اونهازودترشروع کردن پس توهم ازهمین امروزشروع کن به اندام ایده آل برس🤩💪
https://www.instagram.com/p/CL2YLQrHxGy/?igshid=1m1g8huvbj8mo
نه نمیخام‌برسم
اینستا ندارم. رژیم میدید؟
من از اواسط بهمن با نخوردن قند و شکر و هر نوع شیرینی و خوردن سالاد به جای شام و کم کردن حجم ناهار ( برنج فقط 12 قاشق) تونستم 4 کیلو بدون ورزش کم کنم . اما یک هفته اس دیگخ وزنم پایین نمیاد .
یکبار برنامه lose weight رو با انگیزه نصب کردم و کامل طبق برنامه هاش دو ماه پیش رفتم ولی بیفایده بود و کلا از ورزش کردن زده شدم . با وجود اینکه نزدیک خونه مون پارک هست برای دویدن و تو خونه تردمیل دارم ولی از ورزش متنفر شدم . چجوری میتونم ازتون برنامه بگیرم ؟
