@یخچول
من دیروز به خاطر چهارشنبه سوری وقت نکردم ماکارانی بپزم امروز درست میکنم😂
اگه بشه امروز میخوام فست بگیرم با اینکه من فست ندارم!! امروز حوصله خوردن ندارم گفتم فست کنم شاید شوک خوبی باشه برام
صبحونه ۱۰۰ کالری
ناهار ۰
شام و مخلفات در حد ۵۰۰ ۶۰۰ کالری
خدایا کمک کن😁😂😍
ورزش و چرخش روسی
سلام بچه ها
صبحانه دو کف نان قوطی کبریت پنیر گوجه گردو
ناهار کوببده +یک کف نان
شام سیب زمینی آبپز با گوجه
میان وعده ۳ لیوان پاپ کرن کیوی ۲ خرما پرتقال سیب
ورزش ۳۰ دقیقه حلقه ۸۰ دراز نشست ۲۵۰ طناب ۲۴ شنا دیواری ۷۵ چرخش روسی
مجاز ۱۵۰۰
مصرفی ۱۳۰۰
سلام عزیزدلم🌹
گزارش امروزم:
صبحانه: نون سنگک+ پنیر + گردو
ناهار: خورش کدو با گوشت + نون سنگک
شام: دوتا تخم مرغ آبپز+ گوجه
میان وعده: چای سبز + خرما+ سیب + پرتقال
ورزش: ۲۰ دق حلقه+ ۷۵ چرخش روسی+ یکم ورزش پهلو
بچه ها من این چندروزاصلاازخودم راضی نبودم .هرچنددیروزهمون۶۷بودم امامیترسم اضاف کنم.چیکارکنم؟
