[QUOTE=173978812]دقیقا شوهر خالم وضع رگای قلبش خراب بود از ای کارا سیخ میکنن تو رگا برا چربی رگ میکرد من بلد نی ...[/من۳_هفته کالری شماری میکنم بایک گروه وزنم۷۲/۲۰۰بود که وارد گروه شدم هفته اول ۱کیلو کم کردم شدم۷۱/۲۰۰ولی هفته بعدش شدم ۷۱/۶۰۰بعد شدم۷۱/۸۰۰امروزم شدم۷۱/۷۰۰بجای کم کردن اضاف کردم شما میدونی دلیلش چیه ؟باید چکار کنم که وزنم کم بشه کالری روزانه من بین۱۰۰۰تا۱۲۰۰تا یکی دوروز در هفته هم ۵۰۰یا۶۵۰میخوردم