سلام به شما و همه دوستان.
به نظر من بیشترین چیزی که تو ایجاد تناسب اندام مهمه، فعالیته و اصلاح تغذیه.
نه رژیم سفت و سخت که زود آدمو خسته کنه.
آروم آروم برنامه بذارین، مثلا پیاده روی با هم، اولش هفته یکبار، بعد بشه هفته ای دو بار و ...
، بعد زمانش رو بیشتر کنین.
مثلا هفته های اول نیم ساعت، بعد کم کم بیشترش کنین.
عزیزم آدم باید خودش بخواد همین...شما شبا سبک درست کن روغن نریز قبل غذا میوه بیار و ..
در کنار فعالیت که میتونه موارد دیگه هم باشه، من پیاده روی رو گفتم، تغذیتون رو هم اصلاح کنین.
اونم آروم آروم.
تا جایی که میتونین، از بیرون غذا نخرین، خوراکی های خیلی چرب نخورین، سبزی و میوه رو بیشترش کنین، لبنیات کم چرب بخورین و...
با ميوه سيرش كن
دمنوش زنجبیل، زنجبیل براش دم کن عزیزم تولاغریش وکم شدن اشتهاش خیلی موثر بخصوص شکم وپهلوش
قابلمه هاتو کوچیک تر کن غذای کمتری بپز 🤷🏻♀️🤷🏻♀️
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
