تایمر بزار برای ۵ دقیقه گوشی رو بزار کنار و کتابو بردار بخون
تایمر که تموم شد میبینی بازم می خوای بخونی
۵ دقیقه رو بکن ۱۰ دقیقه و همینطوری بیشتر
هدفتو به واحدای کوچیک تبدیل کن
مثلا به جای فصل از صفحه و سر فصل استفاده کن
ممکنه ۲ تا فصل خیلی زیاد به نظر برسه ولی روزی مثلا ۱۰ صفحه خیلی کمتر به چشم میاد