بچه ها من میخوام لاغر بشم الان یک هفته میشه رژیم فست انجام دادم قرار بود هفته ای خودما وزن کنم امروز وزن کردم صبح ناشتا استپ وزن کردم اصلا کم نشده وزنم میشه راهنمایی کنید ممنونم وزنم ۸۳قدم ۱۶۵
ممنون میشم امیدوارم کنید
سالمخوری و تحرک و فست با هم حسابی جواب میده
اگه نمیتونی بری پیاده روی برقص
کسی تجربه ای نداره منو راهنمایی کنه
ی هفته ک تازه شروعه کاره عزیزم.من دقیقن هم وزن شما بودم و قدمم مث شما ک شروع کردم خودم توی خونه کم کردن.بعدش وزنم شد۵۸.میشه عزیزم.فقط روی خورد و خوراکت تمرکز کن.منم خونم کوچیک بود بیرونم نمیرفتم.فقط با کم خوردن وزنم پایین اومد.مطمین باش خیلی زود جواب میده.فقط دو سه ماه لااقل تا عید صبر کن
ببین عزیزم.چی خوردی الان معنا نداره.من ک آب زیاد خوردم و تا تونستم خیلی کم غذا خوردم.همون غذاهایی ک برای بقیه درست میکردمو در حد خیلی کم میخوردم.من و تو ب اندازه کافی خوردیم.حالا باید خودمونو سبک کنیم.
بعضی اوقات اینجوری میشه بعد یه دفعه کم میکنی
منم شرایط ورزش ندارم ولی آهنگ زومبا دانلود کردم و یه روز درمیون نیم ساعت تا سه ربع رقص تند دارم
فست نمیدونم چجوریه ولی دکتر تغذیه میگه صبحونتو باید سر صبح بخوری تا بدنت شروع به فعالیت و سوخت و ساز طبیعی کنه
من صبح بت سه کف دست نون شروع کردم بعد از یک ماه و نیم شد دو کف دست نون با پنیر گوجه خیار
شیر با فاصله یکی دوساعت و مغز گردو و بادام
ناهار بیشتر گوشت میخورم نباشه هم حبوبات در کنارش سالاد کاهو به مقدار زیاد
شب هم تو برنامم غذاهای ساده مثل عدسی و این چیزا هست ولی خودم معمولا سالاد میخورم با ماست و خیار و شیوید هم برای اینکه سردیم نکنه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
24 ثانیه پیش
25 ثانیه پیش
25 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
