سلام عزیزم منم مثل تو بودم 1- میخوای دراز بکشی 3 بالش استفاده کن 1-زیر سر 2 بین زانو 3 زیر شکم میخوای بشینی هم تکیه بده و رو گودی کمر بالش بزار تعدادی ورزش هست تو گوگل سرچ بزن میاد من فعلاً خیلی بهترم تو ماه هشتم هستم
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!😥من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه