من توی هفته دوم برنامه م هستم.
بیان بهم انگیزه بدین بگین چقدر بودن چقدر شدین ورزشتون چیه اینا؟
راه حلی برای پرخوری عصبی هم دارین؟
من هنوز خیلی دلم میخواد برم کلی غذا بخورم به خصوص اگر کم خوابیده باشم (بخاطر بچم خوب نمیخوابم)
ولی مقاومت میکنم. یه لیوان داغ اب میخورم معمولا کمک میکنه.
منم ۱۳ کیلو اضافه دارم انشالله از شنبه🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️
عجیجم یک عدد لاغره ۵۵.۵۰ کیلو هستم با سایز ۳۸.۴۰ در خدمتم🙂
هیچی گلم کم بخور ، ورزش کن ،نرقصیااااا ، حلقه بزن دراز نشست بزن
کم بخور همیشه بخور ، شام سبک ناهار صبک میان وعده بیسکویت و اینا
من توسه ماه۱۰کیلو کم کردم ۸۲بودم شدم۷۲
ورزشم هرروز۳۰۰تاطناب۱۰۰تادرازنشست وچالش شکم وبازومیرم
دوست عزیزاولین چیزتولاغری ارادست فکرتوازخوردن دورکن👌
آب خوردن شدیدا جلوی پرخوری عصبی رومیگیره
منم میخوام بشم ۶۰ کیلو ۶۸ ام
منم هفته دومم عزیزم
هنوز خودمو وزن نکردم میخوام بعد از یک ماه وزن کنم
کم خوری میکنم با کالری شماری و ورزش چربی سوزی پیاده روی روزی حداقل نیم ساعت
💋💋💋تو چی؟؟
من تو یکماه از ۶۴رسیم ب ۵۸😍😍😍😍😍جون
نهار رو گذاشتم کنار هیچی نخوردم
جز میوه ..آب...رقص
سلام. اگر سردی تون نمیشه موقع گرسنگی یا سالاد بخورید یا ماست و سبوس برنج (می تونید بهش کمی سیر و بادمجان کبابی هم اضافه کنید هم کالری نداره هم خوشمزه میشه😋)
برنج‌رو هم که میپذید، نصفش برنج باشه نصفش بلغور جو یا گندم اضافه کنید. بلغور هم کالری زیادی نداره و هم حجم میده به غذا، عملا میتونید بیشتر بخورید اما چاق نشید😁
