@shaparakشرقی  
خوبی شاپرک جون؟😍گزارش امروز👇
صبحانه ازتمیزکاری وقت نشدبخورم😔
ناهار سینه مرغ ۵۰گرم سیب زمینی یدونه کوچولو توفرپختم 🍗
میان وعده انجیریدونه سیب 🍎توت خشک ۲تا خرمایکی
شام لوبیاچیتی ۸قاشق سالادفصل بدون سس🥕🥒
جمع دریافتی ۴۸۰
ورزش ۳۰۰تاطناب چالش بازو چالش شکم دراز نشست ۱۰۰تا یادم رفته روزقبل وزن کشی نبایدقدرتی کارکنیم نمیدونم وزن کنم یانه🤔😔