با دماسنج دیجیتال دقیق...
هر روز صبح بلافاصه بعد بیدار شدن دمای بدن رو از طریق زیر زبان اندازه بگیر...
دو سه ماه یادداشت کن
اوایل سیکل پایین هست. بعدش میره بالا
وقتی بره بالا و ثابت بمونه یعنی تخمک گذاری انجام شده و دو سه روز قبل اون باید رابطه داشته باشید