من از چیزایی که نتیجه دیدم یکم رو میگم حالا منم خیلی راه رفتم
ورزش منظم ۴۰ دیقه در روز بهترینش پیاده روی تند
دمنوش نعنا روزانه
قطع کامل قند و شکر حذف همه شیرینی بیسکوییت
قرص سینابتیک
ساشه اینوفولیک
مکمل ویتامین دی و ای
قطع لبنیات
با این کارا یکم اوضاع بهتر شده برام عزیزم