یه ورزش یا هر چیزی که فقط شکم اب بشه

چرا هستش 

بر من که عاشق شکممه میگه با ناف و شکت خیلی تحریک میشم

بعد خالمم میگف شوهرش با شکم گنده تحریک میشه ینی از زن های حامله خوشش میاد بعد زایمان نمیزاره ورزش کنه 

بله

بله، اما نه خیلی 

صبحانه، ناهار کامل میخورم و گاهی اصلا صبحانه هم فرصت نشه نمیخورم

شام فقط سالاد بدون سس،  (آبلیمو ونمک میزنم بامقداری آویشن)

خامه و غذاهای خیلی چرب، فس فود نمیخورم و خلاصه مراقبم.

اول صبح پیاده روی قبل کرونا توو برنامه ام بود الان تردمیل جایگیزین پیاده روی شد .

اسم برنامه ای ک گفتم      Abs Workout

عکس هرکاری میکنم لود نمیشه متاسفانه ، این برنامه فوق العاده ست اگر طبق تایم خودش هرروز رونظم ورزش کنی دقیقه شمارمیندازه و تعداد روزهایی که ورزش کردی مشخص میشه  

فدات0

خداروشکر عزیزم .

😋😋😋

همسرمن 🙈

شکم و میان تنمو دوس داره میگه لباسایی بپوش که ناف مشخص باشه منم اکثرا لباسام نیم تنه هست.

همیشه درهرحالی ومشغول هرکاری باشم دستش دورکمرم یعنی گاهی وقتا دلم میخواد بالگد بزنم جایی ک نباید بزنم تافاصله بگیره 😅

آره 

شکم من تخته کلا چسبیده به پشتم ولی نمیدونم چرا توهم میزنم شکم دارم😐🤪

من ميخوام بدون رژيم شکمم رو اب کنم اونم فکرکنم هميچين چيزى نميشه...اخه من همه چيم عاليه بارژيم صورتم خيلى لاغرميشه و کلأخوب نميشم واخرسرهم ميبينم شکمم هم اندازه يه نخودکوچيک شده...

چه شکلیه رفتم گوگل دان کنم  چندتاهس

میشه درخواست دوستیم و بپذیرید

رژیم کلی نباید بگیری که کل بدنت آب باشه من غذاهای چرب، فس فود، سس، پاستا زیاد نمیخورم ویا بهتربگم اصلا نمیخورم 

همه چییم تعادل داره اینطور نیست که صورتم آب بشه وبخودم سخت بگیرم.

اگرواقعااااا تصمیم داری روشکم کار کنی فقط ورزش شکمی کن برنامه ای ک معرفی کردم برای شکم عالی.

هرچییم درطول روزمیخوری بخور نوش جونت فقط شب شام نخور .سالاد بخور  مخلفات سالاد من ( کلم بروکلی، کلم بنفش، کلم سفید، جوانه گندم، خیارو گوجه نگینی میکنم+ مقداری آویشن نمک و آبلیمو )

ببشتر چربی متاسفانه در اطراف شکم و پهلو جمع میشه واگرمرتب ورزش کنی هم همیشه سلامت وشادابی هم اینکه بدنت تعادل پیدا میکنه 

اره منم شکم و پهلو دارم.ولى واقعأ خدايي ورزش خيلى سخته ياهم من زيادتنبلم