هركاري كني نهايت دو كيلو كم كني
شب اصلااااا نون و برنج نخور
نوشابه بيسكوييت
مواد فراوري شده اصلا نخور
شكر نخور
عصر دارچين دم كن بخور
صبح ناشتا خاك شير بدون شكر بخور با اب ولرم
ناهار اگه برنجيه شيش تا قاشق
صبخانه اندازه كف دست نون و پنير و گردو
دور شيريني جات و كلا خط بكش
من همينجوري البته با ورزش ١٥كيلو كم كردم