رهایی از افکار وسواسی

کلا قصدشون رسوا کردن و ضعیف کردن  من هست.

هرموقع مستاصل شدی  گاهی بنشین زیارت عاشورا بخون 

بنشین حدیث کسا بخون

توسل کن

التماس کن بگو منو نجات بدید دارم زجر میکشم 

وسواس یعنی تکرار فکری یا کاری.

 وسواس فکری⬇️

فکر تکراری  در ذهن که نمیتونی  جلو شو بگیری .

وسواس عملی⬇️
 تکرار عملی که نمیتونی انجام ندی

کار هنری که علاقه داری رو دنبال کن

کار هنری که باهاش حال میکنی بهت لذت میده.

چرا دچار وسواس شدی چون

 به خودت فشار آوردی 

از خودت زیادی کار کشیدی.

به  علایق ت

به تفریحت

به خودت توجه نکردی 

خودتو دوست نداشتی

به خودت عشق نورزیدی

بابد سالها  و  ماه‌ها رو خودش کار کنه.

شما یک شبه وسواس نشدی تا اینکه یک شبه رها بشی.

پس

برای درمان وقت و زمان لازم داری. 

راه میونبر نداره

ولی نا امید نباش درمان و رهایی هم هست. 

به شرط بالا بردن اطلاعات و عمل  و اجرا.

وگرنه برای همیشه وسواس مهمان شما خواهد بود.

طی درمان گل بکار

گلکاری کن

 با طبیعت دوست شو. 

عین دارو سر ساعت به خودت شادی تزریق کن.

از فضاهای فشار ساعاتی دور باش.

ریلکسشن رو یاد بگیر

تن آرامی 

تنفس عمیق 

شل کردن عضلات

کسی میتونه خوب کار کنه

خوب درس بخونه

خوب از پس کارش بر بیاد

و پیشرفت داشته باشه

که از شر اضطراب ترس و وسواس رها بشه

خوردن داروهای اعصاب

وقتی نتونیم خودمونو آروم کنیم. و هی فشار بهمون بیاد باید حتما از داروهای آرامبخش استفاده کنیم. و این تجویز فقط توسط پزشک با تجربه این کار هست. بعد با دارو که کمی آروم شدید،ر میتونید  اقدامات درمانی دیگه هم انجام بدید.

در حالت  اضطراری که تحت فشارید فقط به پزشک مراجعه کنید.

وقتی آرومتر شدین از روش‌های ما که تغییر سبک زندگی هست استفاده کنید که مشکلتون ریشه ای حل بشه. از دارو اعصاب خوردن نترسید. مطمئن باشید وابستگی نمیاره

و راحت میشه با دستور پزشک کم و در نهایت و قطعش کرد.

من اینو بارها در آشنایان دیدم. دارو بهتون نساخت برید دکتر تغییرش میده و سازگار میشین. الان مجازی هم دکتر روانپزشک هست. نسخه میده.  بعد اگر نساخت چند بار مراجعه کنید دارو تغییر میدن تا سازگار بشه.

@shadinoos‌‌h

دارو خوردن هیچ ایرادی نداره

منتها تنها به دارو اکتفا نکنید. دارو کمک بزرگی  ولی به  تنهایی زورش نمیرسه کلا مارو خوب کنه.

افرادی میگن دارو وابستگی میاره که جز دارو خوردن کاری نکردن تغییری ندادن.

درست میگن چون علایمشون قطع نشده مجبور به ادامه دارو هستن.

مجله سلامت روان شادی نوش :

دارو خوردن هیچ ایرادی نداره

منتها تنها به دارو اکتفا نکنید. دارو کمک بزرگی  ولی به  تنهایی زورش نمیرسه کلا مارو خوب کنه.

اگر کنار دارو سبک زندگی رو تغییر ندیم بعد قطع دارو همون آش همون کاسه خواهد بود.

طی مدتی عیبهای زندگی مون رو رفع کنیم. مدتی درست زندگی کنیم .

کلا بد زندگی کردیم که به بیماری رسیده.

 خب چکار کنیم👇

باخداو خوبان خدا رفیق بشیم. برنامه معنوی داشته باشیم.

 اجتماع بریم.  تنها نمونیم.

با طبیعت دوست بشیم.

 خودمونو دوست داشته باشیم.

به خودمون برسیم.

زندگی سخت نگیریم.

فشار ها کم کنیم.

حرص هیچ چیز نخوریم.

کم و سالم بخوریم.

شبها زود بخوابیم.

زود بلندشیم.

 تحرک ورزش خیلی مهمه.

کاراهایی که بدون دارو به من ارامش میده باید وارد زندگی بشه.

خب یکی فقط دارو خورد و کلا تغییری به روال زندگیش نداد

نباید انتطار داشته باشه بعد قطع دارو زندگیش رو غلطک سلامت  و آرامش باشه.