کسی این کارو کرده نتیجه گرفته نمیتونم رژِیم ولی از دیروز شروع کردم نصف میکنم غذامو
قدم 166 وزنم 66 هست
میخوام 60 بشم به امید خدا
تو نت سرچ کن چالش پاییزی بامداد خمار
1 ص نی نی سایت برات باز میشه
دو ص اولشو بخون گفته چکار کنی
دیگه چیزی ازت می مونه اونوقت؟؟؟
باید گرمی جات بخوری و ورزش هم کنی
منم این کارو کردم خودم احساس میکنم لاغر شدم اما وزن نکردم
کالری شماری کن،خیلی سریع ب هدفت میرسی
صد در صد نتیجه میبینی
سعی کن غذاتو که کم کردی روزای اول سبزیجات و کاهو رو جایگزین اون نصفه غذات بکنی
اینجوری بهتر و سریعتر سیر میشی
ببین شیرینی و قند مصنوعی رو اگه حذف کنی خیلی زودتر به نتیجه میرسی
ولی نون و برنج رو فقط مقدارش رو کم کن
هرچیزی میتونی بخوری ولی با حجم کم
ولی سبزیجات رو حتما بگنجون توی بشقابت
من قبلا با همسرم سالم خوری میکردیم یه بشقاب بزرگ واسه سرو غذا برمیداشتم
غذا هرچیزی که بود نصف بشقاب رو با سبزی خوردن یا کاهوی بدون سس پر میکردم
نصف دیگه ش غذا
من۷۸بودما باکم خوردن بعضی وقتها نخوردن رسوندم به۶۹ولی راضیم چون خوب همه جام لاغرشدازماه رمضون استارت زدم تا الانم حتی رعایت میکنم .ولی دیگه مخالف زیاد دارم دیگه .اصل کاری شوهرمه میگه بسه .ولی اینو بگم همین که غذات کم شه نتیجه میگیریا
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
51 ثانیه پیش
53 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
