ممنون میشم به سوالم جواب بدید.
من حدودا ۶ کیلو اضافه وزن دارم. جدیدا غذاهام رو کنترل میکنم سالم باشن و حجم خوردنم رو کم کردم. بهم پیشنهاد دادن طناب بزنم ولی چون بچه کوچیک دارم و هی میاد به سمتم طناب زدنم توی خونه خطرناکه. حالا سوالم اینه که میتونم طناب دستم نگیرم ولی همون حرکت رو اجرا کنم؟؟ همون پرش ها و تکون دادن دست انگاری که دارم مثلا طناب میزنم. موثر هست؟
آره ولی خسته میشی و شایدم زانو درد بگیری
حلقه بزن بهتره
موثره
طناب بزن همون الکی
پروانه
درجا
همش هوازیه
شیرینی جات رو کلا حذف کن
و تحرک ات رو زیاد کن
همون مدل طناب زدن
اسکات با وزن بدن
درجا دویدن
برای لاغر شدن باید کالری یی که میسوزونید از کالری که مصرف میکنید کمتر باشه
سلام عزيزم بنظرم بجای طناب زدن خالی یه برنامه ورزشی با وزنه تو خونه بگیر یک ساعت زمان میبره هفته ای 4 جلسه تمرین کن عضله بساز. طناب و دو وهيت و...همش هوازیه با هوازی چربی سوزی نمیکنی فقط خسته وهلاک میشی. 40 دقیقه کار با وزنه 15 دقیقه هیت که ترکیبی از چنتا حرکت کاردیو چربی سوز مث طناب وپرش و درجا برپی پروانه و....
مواد قندی مصنوعی مثل بستنی ابمیوه کیک اینارو حذف کن عزیزم
برنج ونون رو قطع نکن اما کمتر بخور
گرسنت شد کاهو خیار سبزیجات بخور
چای سبز بخور
اب کرفس بخور
توی اینستا حرکات چربی سوزی هست عزیزم برای پهلو وشکم و پاها
حلقه
