سونا جکوزی دوری کردن از هر مکان گرم لباسای تنگ استرس سیگار مشروبات الکی بلند کررن اجسام سنگین بی خوابی کلا مضر براش
فولیک اسید 1
ال کارتین مایع
کیوتین
روی
اینا چزاییه ک معمولا میدن بهشون
و چیزای طبع گرم مثل خرما موز گردو هر چیز مقوی و طبع گرم براش خوبه