عزیزم سویق گندم از عطاری باید بگیری روش مصرفش روش نوشته صبحا بتونی بخوری یه قاشق خوبه یا توشیر حل کن
تخم کدو یه استکان هرروز ماکارونی
ولی هرچی باشه عوارض خودشو داره خب چربی قند میره بالا کاقیه بدن متوجه بشه یه چیزو زیاد داری بهش میرسونی بیچارت میکنه یواش یواش به سمت چاقی برو اگه اشتهات کمه میتونه عرق یونجه بخوری باعسل
وعده هات زیاد باشن بین صبحانه و نهارت حتما یه وعده داشته باش بین نهار و شام هم حتما