خانوما من روغن حیوانی استفاده میکنم تو غذام و خیلی کم .
مثلا کوکو رو تو دوتا قاشق غذاخوری روغن کم سرخ میکنم میزارم فر.
ولی برای قیمه چکار کنم سیب زمینی سرخ کرده رو؟
و اینکه قند و شکر خیلی کم مصرف میکنم
ولی خب وقتی نگاه میکنم میبینم همه چیز سرشار از شکر
مثلا صب میخوام مربا بخورم میدونم ک چقدر شکر داره
یا میخوام کیک درست کنم بخورم اونم همین طور
یا شربت اونم همین طور .
شما چکار میکنید
از طرفی وزنم کمه اگ اینا رو نخورم ک دیگ لاغر لاغر میشم
قدم ۱۶۵ وزن ۵۰
به جای شربت رب انگور میشه جای گزین کرد ک من اصلا دوست ندارم
یا ب جای مربا شیره انگور
من از روغن زیتون استفاده میکنم غیر اشباعه.
گیاهخوارم
شیرینی جات کم میخورم
آجیل و بادام زمینی
سویا و قارچ
عزیزم کم روغن درست کن
کف ماهیتابه چرب کن(روعن سرخ کردنی) سیب زمینی سرخ کن
روغن حیواتی سرخ میکنی بد نمیشه؟؟ما فقط رو برنج میدیم
من سیب زمینی برای قیمه رو اصلا سرخ نمیکنم
روغن گیاهی مثل روغن کنجد و روغن زیتون خیلی بهتر از روغن حیوانی
واسه صبحانه عسل
واسه کیک و شیرینیجاتم از شکر قهوه ای میتونین استفاده کنین
ولی خب اینهمه وسواسم دلیلی نداره وقتی وزنتون کمه و در طول روز هم فعالیت داشته باشین زیاد ایراد نداره که مثلا مربا بخورین یا کیک یا مثلا حالا در هفته یه بارم که قیمه دریت کردین یکم پرچرب تر باشه
