من بیشتـــــــر پهلو دارممم،میخوام اونارو اب کنم
اره اونو میزنم
سلام خوبین؟
ببخشید من دوماه رژیم خیلی سختی گرفتم اما فقط 1 کیلو کم کردم که اونم برگشت به نظر خودم و اطرافیانم من آدمی نیستم که خیلی بخورم فقط خیلی کم تحرکم و متابولیسم بدنم هم فعال و میزون نیس میشه اگه می تونید راهنماییم کنید؟
عزيزم رژيم در كنار ورزش تاثير خيلي بيشتري داره. سعي كن كالري شماري كني چون گاهي اوقات ادم حس ميكنه در روز هيچي نخورده اما وقتي كالري حساب ميشه ميبينه اي واي چقدر زياد. سعي كن كالري شماري كني ورزش كني بستني و تنقلاتو حذف كني نون سنگك جايگزين كني برنج هفته اي يك مرتبه بخوري كاهو و سبزيجات فراوان بخوري
سلام اسی آفرین به ارادت
منم رژیمم زیر نظر دکتر پهلو دارم بدم میاد بلد نیستم حلقه بزنم چکنم😪
استارتر ماشالا به ارادت من قبل بارداری هیکلم خوب بود بعدبارداری بهم ریختم الان هشتادکیلوام باید هفتاد بشم امانمیدونم چجوری ابش کنم خسته شدم از وزنم و ازلباسای تنگ و بدشکل
