سلام بچه ها آخه این بهاره رهنما : http://titrejaleb.com/1399/04/27/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%a7%db%8c%d9%84-%d8%ac%d8%af%db%8c%d8%af-%d8%a8%d9%87%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d8%b1%d9%87%d9%86%d9%85%d8%a7-%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%a7%d8%b2-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c-%d8%b9%da%a9/ چجوری تو نسخه انقدر لاغر کنه؟ من هرکار میکنم نمیشه. بچه ها چکار کنم ؟ چه رژیمی بگیرم ؟