سلام همگی شبتون بخیر
امروز کالری دریافتی من 998
صبح نصف نون لواش +1قوطی کبریت پنیر+1 قاچ طالبی
ناهار 3 کف دست نون لواش+تخم مرغ 1 عدد+2 عدد گوجه + 1 لیوان دوغ
شام 6 قاشق برنج + 2قاشق خورشت بامیه +1 لیوان دوغ
45 دقیقه رقص +15 دقیقه ورزش شکم
سلام به همگی شبتون ارام من صبحانه دوعدد تخم مرغ پخته میان وعده چای با ۳تاقندناهار۵قاشق برنج و۱۰۰گرم ماهی بخارپز ویه قاشق ترشی عصرونه یک شلیل ویک زردآلو شام ۱۰۰ گرم مرغ باچند برگ کاهو الانم چای با یک قندفکر کنم نزدیک۸۰۰شد
خدا ببخشه این چه حرفیه
انشاالله کم میکنی
ماها یه شبه چاق نشدیم که
الان ببین وارد میکنی کالریاتو تازه میفهمی چی خوردی
مثلا میدونستی یه پرس زرشک پلو با مرغ رستورانا ۱۲۵۰ کالری داره منم نمیدونستم حالا حساب کن من خودمو میگم اونو که میخوردم هیچ یه پرس سالاد پر سس بعد نوشابه بعدش میوه و خرت و پرت تازه آخرشب میگفتم امروز فقط یه وعده غذا خوردم😐😐ولی الان تازه میفهمیم چیا خوردیم
من بچه کوچیک دارم نتونستم برم باشگاه با حلقه و رقص ولی حلقه فقط رو شکمم تاثیر میذاشت رقصمو بیشتر کروم با اون خوب کالری میسوزوندم
موقعی که پسرمو میبردم مدرسه میذاشتمش با حالت دوی تند برمیگشتم تنها ورزشام اینا بود
خوب کم کردی دیگه اگه این کرونای لعنتی تموم میشد من بهت میگفتم کنارش بری باشگاه هم بدنت فرم میگرفت هم زودتر به نتیجه میرسیدی ولی در عرض دو ماه دیگه راحت میتونی این چهارتارو کم کنی اگه ورزشم داشته باشی و کالریاتم همینجور متغیر ببندی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
