لاغری هدفمند صفحه 223 | تبادل نظر نی نی سایت

zohre1993

مدیر

عضویت: 1398/05/05

تعداد پست: 1997

به تاپیک خوش اومدید

هدف تاپیک تنها و تنها رسیدن به اندامی ایده ال بدون هیچ حاشیه یا جبهه گیری

جو تاپیک قراره کاملا دوستانه باشه با کمی چاشنی سختگیری

لطفا اگر به خودتون و این تاپیک متعهد نیستید وارد نشوید

حتی اگر یک نفر هم مصمم باشه کافیه

خب روال و قوانین تاپیک

1. هدفت رو مشخص کن و به سمتش در کنار ما حرکت کن با اراده ای آهنین

2.یه برنامه کالری شمار نصب کن(کرفس,مانکن,بشقاب,...)

3.روال, روش 2 به 5 (یکم در موردش تو گوگل سرچ کنید و با روشش آشنا شید)

4.روزهای یکشنبه و چهارشنبه روز های فست(مصرفی کل روز فقط500کالری)

5.شنبه ها روز وزن کشی (اعلام وزن تا ساعت 12 ظهر به صورت ناشتا)

6.هر هفته کسی که بیشترین کاهش رو داشته باشه به عنوان لیدر شناخته میشه و یک چالش رو انتخاب میکنه(همگی موظف به رعایتش هستیم)

7.هر روز گزارش هاتون روآخر وقت اعلام کنید و گزارشها همگی چک میشه(گزارش شامل ریز به ریز تمام مصرفی های در طول روز و فعالیتهای ورزشی)

8.اگر به هر دلیلی نتونستید گزارش بدید یا وزن اعلام کنید قبلش حتما اطلاع بدید و سعی کنید غیبتتون بیشتر از 2 هفته نشه که اسمتون از لیست حذف میشه

9.ورزش هایی که انجام میدید رو وارد برنامه کالری شمار نکنید

10.از بحث های خارج از موضوع تاپیک جدا خودداری کنید(خواهشا رعایت کنید تا هیچ ناراحتی پیش نیاد)

11.تاپیک بعضی ساعات بسته میشه اطلاع داشته باشید

1399/04/17

00:23

133 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

سایه307

عضویت: 1392/10/14

تعداد پست: 22920

خیلیم خوب 👍👍👍👏👏👏

قربونت❤️❤️

بعضی دردا مثل چایی میمونن....!!!شاید سرد بشن !اما تلخ باقی میمونن...!!!!❤️😍 سال ۱۴۰۱ب آرزوم رسیدم 😍❤️

1399/04/22

23:24

1 نفر لایک کرده اند ...

69sepid

عضویت: 1397/09/08

تعداد پست: 18661

میشه یکبار دیگه بزاری من ندیدم

خلوت که شد چشم عکس هیکلم بود صورت ندارم

1399/04/22

23:24

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان_ستایش

ببین منم به همین مشکل خورده بودم.😢خانمای اینجا بهم دکترساینا رو معرفی کردن و منم از یکی از دکتراش ویزیت آنلاین گرفتم از خونه. و خیلی راضی بودم و مسالمم حل شد😍 بیا اینم لینکش ایشالا که مشکل توهم حل بشه😘

69sepid

عضویت: 1397/09/08

تعداد پست: 18661

بچه ها من امشب کوکو سبزی درست کردم برا همسرم نمیدونستم برای خودم چی درست کنم ک کالریش کم باشه ...

خیلی هم خوب

نوش جانت

1399/04/22

23:25

1 نفر لایک کرده اند ...

69sepid

عضویت: 1397/09/08

تعداد پست: 18661

کالری ۴۱۵ تا چیپس فقط دو برگه خوردم باقلوا هم اندازه یه بنده انگشت برا مزه اش 🤗🤗🤗 فقط دهنم خیلی ...

نوش جونت خیلی هم عالی

1399/04/22

23:26

1 نفر لایک کرده اند ...

69sepid

عضویت: 1397/09/08

تعداد پست: 18661

🔴روز پنجم(فست) ساعت۱۰: ۲لیوان اب ولرم ساعت۱۲ :۱تخم مرغ ابپز+۱گوجه وسبزی خوردن:۱۰۵کالری ...

نوش جان عالی

1399/04/22

23:27

1 نفر لایک کرده اند ...

69sepid

عضویت: 1397/09/08

تعداد پست: 18661

سلام عزیزان ص:۱ نان تست جو+نصف قوطی کبریت پنیر+۱گردو ن:تن ماهی بدون روغن ش:کدو وگوجه بخارپز+۱ق سس ...

👏👏👏سلام عزیزم عالی

1399/04/22

23:27

1 نفر لایک کرده اند ...

69sepid

عضویت: 1397/09/08

تعداد پست: 18661

پزو عالی بودی 😂😂👏👏👏👏

1399/04/22

23:29

1 نفر لایک کرده اند ...

69sepid

عضویت: 1397/09/08

تعداد پست: 18661

سلام سلام شب بخیر 22/4/99 صبحانه : 1 عدد هویج میانوعده صبح : 1 عدد زردآلو+1 عدد آلو قرمز&nb ...

احسنت عالی بودی دختر

1399/04/22

23:29

1 نفر لایک کرده اند ...

ملیسا374

عضویت: 1397/12/01

تعداد پست: 5709

سلام به سپیده وزهره جون گزارش امروزمن :صبحونه :یه کف دست نون لواش +دوتاسفیده تخم مرغ

میان وعده :یه شلیل +ده تاگیلاس

نهار:۱۱قاشق سوپ جو

میان وعده :ده گرم تخمه افتاب گردان

شام :دوقاشق عدس پلوباسه قاشق ماست موسیر

کالری کل ۵۲۰

۲۰دقیقه حلقه

یاحضرت علی اصغرممنونم ازت 🌹🌹🌹این محرم جواب توسلای منودادی بعد۴ سال باردارشدم تازه فهمیدم باردارم من چندبارچله ی زیارت عاشوراگرفتم نذرشیروکیکم روزعاشورکرده بودم امسال قراربودتاروزعاشوراچله ام تموم بشه البته برای اولین بارباصدلعن وصدسلام چله زیارت عاشوراگرفتم که ده روزنشده فهمیدم باردارم شش ماهه کربلاناامیدنمیکنه همین طورکه منوناامیدنکرد منی روکه میگفتن فقط باای وی اف احتمال بارداریم هست ذخیرم کم بودمعجزه کردطبیعی باردارشدم خدایابه همه ی منتظراهم طعم مادرشدن روقسمت کن 🙏🙏🙏برای سلامتی تودلیم صلوات میفرستی 🙏🙏🙏

1399/04/22

23:29

3 نفر لایک کرده اند ...

69sepid

عضویت: 1397/09/08

تعداد پست: 18661

منم امروز کمتر از هزار خوردم

حالا واسه یه دونه 😂😂😂

1399/04/22

23:30

1 نفر لایک کرده اند ...

رزدینال

عضویت: 1398/08/11

تعداد پست: 22011

احسنت عالی بودی دختر

وایی راس میگی اینم بگم یکم ته دیگ. نونی خوردم اگ پفک و ته دیگ میخوردم بهتر بود

میخاسم سیب زمینی ابپز بخورم مامانم نزاشت از ی طرفم هی اون خورشت چشمک میزد 😂😂😋

ممنون گلم 🌹

تیکر تولدم مجردممممم 😘دنبال دعوا نیستم تا وقتی میش با حرف زدن مشکلو حل کرد اگ جوابتو ندادم این ب این معنی نیست ک جوابی نداشتم این ینی اینک من با ابلهان بحثی ندارم ❤️🤗

1399/04/22

23:31

2 نفر لایک کرده اند ...