لاغری هدفمند صفحه 81 | تبادل نظر نی نی سایت

zohre1993

مدیر

عضویت: 1398/05/05

تعداد پست: 1997

به تاپیک خوش اومدید

هدف تاپیک تنها و تنها رسیدن به اندامی ایده ال بدون هیچ حاشیه یا جبهه گیری

جو تاپیک قراره کاملا دوستانه باشه با کمی چاشنی سختگیری

لطفا اگر به خودتون و این تاپیک متعهد نیستید وارد نشوید

حتی اگر یک نفر هم مصمم باشه کافیه

خب روال و قوانین تاپیک

1. هدفت رو مشخص کن و به سمتش در کنار ما حرکت کن با اراده ای آهنین

2.یه برنامه کالری شمار نصب کن(کرفس,مانکن,بشقاب,...)

3.روال, روش 2 به 5 (یکم در موردش تو گوگل سرچ کنید و با روشش آشنا شید)

4.روزهای یکشنبه و چهارشنبه روز های فست(مصرفی کل روز فقط500کالری)

5.شنبه ها روز وزن کشی (اعلام وزن تا ساعت 12 ظهر به صورت ناشتا)

6.هر هفته کسی که بیشترین کاهش رو داشته باشه به عنوان لیدر شناخته میشه و یک چالش رو انتخاب میکنه(همگی موظف به رعایتش هستیم)

7.هر روز گزارش هاتون روآخر وقت اعلام کنید و گزارشها همگی چک میشه(گزارش شامل ریز به ریز تمام مصرفی های در طول روز و فعالیتهای ورزشی)

8.اگر به هر دلیلی نتونستید گزارش بدید یا وزن اعلام کنید قبلش حتما اطلاع بدید و سعی کنید غیبتتون بیشتر از 2 هفته نشه که اسمتون از لیست حذف میشه

9.ورزش هایی که انجام میدید رو وارد برنامه کالری شمار نکنید

10.از بحث های خارج از موضوع تاپیک جدا خودداری کنید(خواهشا رعایت کنید تا هیچ ناراحتی پیش نیاد)

11.تاپیک بعضی ساعات بسته میشه اطلاع داشته باشید

1399/04/17

00:23

133 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

zohre1993

مدیر استارتر

عضویت: 1398/05/05

تعداد پست: 1997

قد ۱۶۴ وزن ۱۱۲ سن ۲۷

خوش اومدی

گزارش یادت نره👌👌

1399/04/18

02:17

0 نفر لایک کرده اند ...

دونگ_یی

عضویت: 1398/01/11

تعداد پست: 5936

چای اب کالری نداره فقط😆

من تو روز 2 بطری بزرگ آب میخورم 😧

‏هنوز شادى اون صبحهايى كه بابام بيدارم ميكرد ميگفت بيا از پنجره بيرونو نگاه كن، برف اومده، رو تو قلبم احساس ميكنم❤💗

1399/04/18

02:18

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان_ستایش

ببین منم به همین مشکل خورده بودم.😢خانمای اینجا بهم دکترساینا رو معرفی کردن و منم از یکی از دکتراش ویزیت آنلاین گرفتم از خونه. و خیلی راضی بودم و مسالمم حل شد😍 بیا اینم لینکش ایشالا که مشکل توهم حل بشه😘

zohre1993

مدیر استارتر

عضویت: 1398/05/05

تعداد پست: 1997

آخ جون تاپیک برگشت دیدم ترکیده ناراحت شدم😁 اسی جون من تازه از فردا میخوام کالری شماری رو شروع کنم ه ...

شما میخوای نگیر

یکم کالری شماری کن تا دستت بیاد

ولی اگر کسی میتونه و نگیره دیگه پای خودش😉

1399/04/18

02:18

2 نفر لایک کرده اند ...

نگاریجون

عضویت: 1399/02/23

تعداد پست: 543

من تو روز 2 بطری بزرگ آب میخورم 😧

من خودم بکشم هفت لیوان بیشتر بخورم حالم بد میشه.تاازه سفارش کیک دارم اگه بتونم ناخنک نزنم😂

شروع رژیم16/4/99وزن72/800 تاریخ23/4/99وزن 71/200تاریخ10/5/99وزن70/500تاریخ17/5/99وزن 69/500 لاااغری با تاپیک لاغری هدفمند مرسی از زهره جون و سپید جون

1399/04/18

02:19

1 نفر لایک کرده اند ...

marianas

عضویت: 1397/12/01

تعداد پست: 7544

کالری شمار اونا برا تثبیت وزنه..اصل کالری مجاز روشش اینه:وزنتو ضربدر بیست میکنی بعد صدتا ازش کم میکن ...

نمیدونم والا

کالری تثبیت رو زده بود 1800

بعد هدفم رو که ماهی دو کیلو لاغری زدم

زد 1600کالری در 120روز برای 8کیلو لاغری

خدایا میشه بغلم کنی ؟🙏 موهامو ناز کنی؟🙏. گریه کنم 🥺 گریه کنم 🥲 گریه کنم 😭

1399/04/18

02:19

0 نفر لایک کرده اند ...

دلبرآقایی

عضویت: 1399/02/23

تعداد پست: 2264

منم وزن و قدم مثل خودته و میخوام ماهی دو کیلو کم کنم تو برنامه بشقاب زدم پس چرا نوشت روزی 1600کالر ...

اون برای تثبیت وزن گفته خودت باید روزانه از کالریهات کم کنی که کاهش وزن داشته باشی حداکثر روزانه ۱۲۰۰ کالری باشه ن بیشتر

1399/04/18

02:19

0 نفر لایک کرده اند ...

بانوسپیدبخت_سپیدبخت

عضویت: 1399/02/14

تعداد پست: 3059

سلام منم هستم

البته من دوازده روزه ک تو رژیمم

صدف هستم

۲۴ سالمه

۷۸ کیلو بودم ۱۲ روز پیش الان خودمو وزن نکردم ببینم چند شدم با بشقاب کالری شماری میکنم قراره ۱۲۰ روزه بشم ۶۰ کیلو🤩🤩🤩

با کمک تاپیک لاغری هدفمند باربی میشممم💪وزن اولیه ۷۸ وزن فعلی۶۷/۵😍😍😍

1399/04/18

02:20

1 نفر لایک کرده اند ...

نگاریجون

عضویت: 1399/02/23

تعداد پست: 543

نمیدونم والا کالری تثبیت رو زده بود 1800 بعد هدفم رو که ماهی دو کیلو لاغری زدم زد 1600کالری در 12 ...

عززیزززم داشتم دنبالت میگشتم تگت کنم😍

1399/04/18

02:20

1 نفر لایک کرده اند ...

zohre1993

مدیر استارتر

عضویت: 1398/05/05

تعداد پست: 1997

گزارش من

صبحانه چای سبز و دارچین

نهار نان لواش و هنداونه و پنیر

شام نیمرو با قارچ

تازه 100 تا هم اضافه اومد

یه آلو خوردم

20 دقیقه حلقه و 10 دقیقه هوازی

1399/04/18

02:21

2 نفر لایک کرده اند ...

تپش

عضویت: 1396/07/01

تعداد پست: 25578

اخه چی بخوریم که پونصدتا بشه😄میشه یه خورده واسم بازش کنید

پروتئینی زیاد بخور گشنه نمیشی.مثلا دوتا تخم مرغ ابپز صبح بخور یکی ظهر با خیار و گوجه و..یکی هم شب با خیار و گوجه و. لیمو ترش...

مورد علاقه هام:یوگاو مدیتیشن🧘‍♀️کتاب📚کوهنوردی🏔پیاده روی با ی دوست👭صدای هو هوی بادوبارون و رعد وبرق🌩🌧طبیعت بعداز زدن بارون🏕طلوع و غروب خورشید🌄🌅صدای جغد و کلاغ و جیرجیرک و پارس سگ و صدای الاغ و زنگوله ی گله🦗🐩🦉🐦‍⬛بوی گل و چمن و درخت🌹🌳بوی قهوه☕️راه رفتن بدون کفش وجوراب روی چمن🦶🦶دلخوشیا کم نیستن کافیه با دقت بهشون فکر کنیم و اهمیت بدیم و ببینیم🧚‍♀️

1399/04/18

02:21

0 نفر لایک کرده اند ...