سلام سرگروه جونم ببخشید امشب مهمون بودیم گوشیم تو خونه جا موند دیر گزارش میدم 😍
چالش# ۷۸ روز مانده به هدف
صبحانه : ۳ عدد خرما + یک لیوان شیر سهمیه شیردهی = ۵۹
ناهار : ۳ کف دست تافتون نازک + تخم مرغ آبپز یک عدد +۵ عدد زیتون سبز + ۵ حبه ترشی سیر =۲۱۶
م : یک لیوان شیر کاکائو + یک بستنی کیم =۲۷۰
شام : مهمون بودیم برنج کم روغن خوردم تقریبی زدم ده قاشق یکمشم خالی کردم یعنی 😉+یک تکه کوچک مرغ + یک پرس سالاد کاهو با سس خیلی کم حسابش نکردم =۳۶۸
م: چای + یک حبه قند خیلی کوچیک + دو زردآلو + سیب گلاب یکی + خرما دوتا =۸۹
کالری مجاز : ۱۲۰۰
کالری مصرفی : ۱۰۰۴😁😁😁😁 نمیشه بقیشو فردا بخورم ؟؟؟؟؟؟ من همیشه زیادتر میشم از مجازم امروز میدونستم شب میریم خونه خارسوم ناهارمو سبک خوردم که کالریم بالا نزنه😉😉😉😉
۸ لیوان آب
ورزش یکم پیاده روی فقط
زیباااااااااا😍😍😍😍😍😍😍😍😍عشقممممممممممممم
..الهییی بگرررددددممم..دلم براااات ی ذرههههه شده بود عزیز دلم..قربونت بشم من خداروشکررر ک خوبییییی🤗🤗🤗❤❤💋💋💋💋💋💋💋💋💋❤❤😍😍😍🤗🤗🤗بیاااا دوبارهههه پیشمون..تو تایپیک جای خالییت عجییییب حس میشهههههههه😢
چشم عزیزم کاریمو همیشه پر میکنم تازه زیادم میشه خیلی وقتا امروز تعجب کردم پر نشده دستم بند بود آشپزخونمو تمیز میکردم ، دیگه ورزشم به خاطر پریودیم که موعدمه دلم درد میکنه زیاد فشار نمیارم ، برنجم چشم کمتر میخورم انشالله 😍😍😍😍 ممنون
