سلام
هفته 17 هستم 7 کیلو وزنم کم شده
خیلی هم وسواس گرفتم بد غذا شدم
چیا بخورم خوبه؟
میشه لطفا راهنماییم کنید
7 کیلو کم کردی چه خبره؟؟؟
آجیل خام بخور پسته و بادام از همه بهتره
قلم گوساله بگیر بپز آبشو تو خورشتات بریز
من ۷کیلو اولش کم کردم تو بارداری
الان ۶کیلو اضافه کردم خدا خودش رحم کنه
چون خودمم استراحت مطلقم
منم وزن کم کردم
طبیعیه اوایلش اشتها کم میشه وزنم ک میشه بعد کم کم ۶به بعد زیادمیره بالا،همه چی لخور روزی ده تاازهرمغز چهارمغز بخور گوشت ماهی مرغ همه چی به اندازه بخور سبزیجات تازه و میوه خیلی خوبه،ویتامیناتم بخور دوماهواخرم برای وزن گیری کباب و بستنی زیاد بخود
خرما فراموش نشه اصلاااااااا
سیب حتما بخور
به ب زیبایی جنینت خیلییئییی کمک میکنه
کنجد آجیل مغز ها عسل
چیزای مقوی دیگه...
بیشتر به مقوی بودن اهمیت بده مثلا میوه ها الانم هر چی میوه تابستونیه که تو بازاره ماشالله😍
شیر
خشکبار مثل انجیر خشک آلوچه مویز اگه وضعتون خوبه که بادوم و پسته و همه آجیل ها خوبه بادوم زمینی نه ترجیحا
دیگه سبزیجات توی غذاها
الان بستنی و شیرینی اشکال داره؟
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
