اختلال خواب و شب بیداری؟

دقیقاهمین جوره

بره دکتر بهش قرص میده .معمولا ملاتونین میدن ولی حتما باید دکتر تجویز کنه

من تا خورشید غروب میکنه خوابم میبره تا ساعت نزدیکای ۱ شب

بعدشم نمیدونم چکار کنم

باید برم هر روز توی نور آفتاب تا بدنم بفهمه الان روزه

خونم نور آفتاب نداره چه کنم به نظرتون ؟

نه اختلال نیست سرشب میخوام چون از بچگی گفتن بچه ها زودبخوابن منم عادت کرده ساعت بیولوژیکی بدنم فقط باید ساعت بدنمو با آفتاب ست کنم هرچی بیشتر فعالیت کنم بهتر و بیشتر میخوابم 

مثلا وقتی میرم پارکینگ و ماشینمون رو با پارچه تمیز میکنم و توشو جارو میکشم بعدش خیلی راحت شب تا صبح میخوابم چون بدنم باید خسته بشه 

یا مثلا صبح زود اگر شروع کنم به کتاب خوندن و فعالیت بدنی زیاد مثل پیاده روی خیلی زیاد سرشب میخوابم تا نزدیکای اذان صبح بیدار میشم 

حتما دوستتون فعالیت بدنی زیاد نداره که خوب بخوابه 

ساعت بدن رو میشه تنظیم کرد ثابت باقی نمی مونه

مثلا بره سر یه کار خودشو مجاب کنه به زور که نخوابه 

فعالیت سنگین انجام بده 

اینا همش از بیکاری و خونه نشینیه اگر هر روز مجبور بود مثلا یه گله گوسفند رو ببره به چراگاه و برگرده ساعت ۹شب میخوابید صبحم پامیشد میرفت سرکارش 

اما مشکل اینجاست که زندگی ما آدما خیلی آسون شده 

مثلا من بعضی روزا همه ی رختارو با دست میشستم و آویزون میکردم و اتو میکشیدم تا از خستگی بیفتم 

الان باردارم هم با اینکه استراحت مطلقم اما گاهی میشینم بافتنی میبافم و کارای اینجوری میکنم خسته بشم تا بخوابم 

شبا هم زود شام بخوره تا زودبخوابه

وای آفرین خیلی خوب گفتی منم حدود یکساله شبا تادیروقت خواب ندارم نتیجشم شد کم کاری تیروئید.. ولی باز وقتی خودمو خستم میکنم انگار مغزم بیداره من عادت کردم ب فکر کردن قبل خواب به همه موضوعات اینم شاید دلیل بی خوابی باشه