شمام تو ورزش كردن تنبليد؟؟

بله حتما😊

وقتی رژیم میگیرین و ورزش میکنین

اول اینکه تا یکساعت بعد ورزش نباید چیزی بخورین بجز آب

همراه چای - شیرینی جات از جمله خرما و شکلات و .‌. اصلا نخورین

مقدار ویتامین دی بدنتون رو ببینین - اگر ویتامین بدنتون کم باشه شکم خیلی سخت کوچیک میشه و یا حتی ممکنه بزرگ بشه

برنج و نون سعی کنین ب اندازه بخورین

بجز نون سنگک نون دیگه ای نخورین

برنج هم هفته ای سه مرتبه بخورین چون برنج شکم میاره

اما من در طول رژیمم اصلا لب ب برنج نزدم

و اینکه سعی کنین نهار نخورین تا حد امکان

۴۰ دقیقه تردمیل - روزی؟؟؟؟

روزی ۴۰ دقیقه زیاده نانو ازبین میره

اره من یکماه و نیمه وزنمو کم کردم

پدرم درومد😅 

هیچی نخوردم

اما واقعا ارزش داشت - شما هم ب خودت بیا هیچی ب اندازه اندام خوب ب یه خانم اعتماد ب نفس نمیده

هر لباسی بخای میتونی بپوشی😍 کسی ب چشم یه ادم تپل و بدهیکل بهت نگاه نمیکنه

سنتم کمتر دیده میشه

ترست مسخرست

مثل این میمونه بگی من بچه دار نمیشم چون ممکنه بمیره یا ناقص باشه

این همه ادم دارن ورزش میکنن هیگل لاکچری دارن

بعدشم خب ورزش رو تا زنده ای انجام بده

الان هم باشکاهی من ۸ ماهه که زایمان کرده برگشته باشکاه هیکلشو ببینی عشق میکنی

چون از قدیم ورزش میکرد سریع هیکلشو ساخت بعد زایمان

بهتر اینه که ورزش نکنی و اندامت همیشه شل و داغون باشه

سر خودت داری کلاه میذاری چون تنبلی😒

ب اندازه ی قبل ندارم 

اما خیلی هم نمیخورم

هنوزم برنج نمیخورم - تنقلات نمیخورم و ..

همه اینا ک گفتی رو انجام میدم 

اره روزی ۴۰ دقیقه زیاده یعنی،؟ 

اره تازگی ازمایش دادم همه چی اوکی بود بجز ویتامین‌دی ک خیلی خیای خیلی کم بود امپول دا  دکتر ک کرونا اومد نزدم دیگه 

مطمعنی از ویتامین دی هست 

من کل بدنم خوبه یعنی دو سال پیش رژیم‌گرفتم وزنم دیگه برنگشت فقط شکم دارم 

اره تردمیل دیگه ته تهههش ۲۰ دقیقه 

چون ب مرور زانو ازبین میره

چون تردمیل با پیاده روی توی محیط باز فرق داره

اره ویتامین دی تاثیر داره

کم باشه شکم بزرگ میشه

هفته ای چند بار ورزش کنم‌

وینامین دی رو یکی دو ماه دیگه میتونم بزنم دیگه بخاطر کرونا 

اره یه مدت میزدم پهلو و شکمم جم شده بود 

ن منظورم تردمیل بود

تردمیل زانو رو خراب میکنه

ن دیگه دوماهه خونه ام 

بیرون نمیشه رفت 

رژیم غذاییمو دارم - حلقه میزنم 

همین

عین قبل سخت گیری نمیکنم